Essa técnica é difícil, mas notei que muito eficiente. Sempre sofri muito com ansiedade... desde pequeno, me frustrava quando não conseguia terminar uma determinada tarefa. Eu odiava deixar as coisas pela metade, sempre queria fazer imediatamente a primeira coisa que aparecesse na minha mente. Recentemente abri uma empresa e tenho lidado com algumas cobranças, que me forçaram focar em dissolver esse programinha da procrastinação (a minha procrastinação acontecia quando inconscientemente desviava o foco da minha atenção para ler sobre um assunto de meu interesse, que pipocava na mente do nada, esquecendo-me do que eu precisava resolver). Percebi que durante o dia, noto todas as vezes que essa ansiedade aparece (querendo fazer outras coisas), mas então eu tento fabricá-la novamente, até se dissipar, comigo não sentindo mais aquele "frio na barriga" e embotamento mental característico da ansiedade. Com o passar do tempo, essa ansiedade foi-se manifestando cada vez menos, e o progresso motivando cada vez mais.